1月総括

もう2016年の8.3%ほどが経過しました。はやい。
(犬は内容と無関係です)

1月の振り返り

総走行距離は673km

去年同月に比べるとだいぶ距離乗れました。そして回数は乗れた一方、1回あたりが短めでした。
1月最後のトレーニング(31日)で、出力や持続力は多少アップした気がするんですけど、登りは身体が重かったー。

長かったO脚問題が(ほぼ)解決

結論から言うと、インソールで対応しました。インソールの底にフェルトを貼りまくって解決。足首の角度を矯正するカント調整と、踵骨を固定するように土踏まずの下あたりを固定。あと、シューズがちょっと大きいのも問題だった模様ので、全体的にインソールを厚くしました。
できればSolestarとかで試してみたかったんですけど…高いので今回は見送り。

昨年末から酒飲み生活に戻る

体重が61kgに増量。最近買い換えたタニタさん曰く、体脂肪率は15〜16%、つまり9.5kg程度で、筋量は48〜50kgとのことらしい。
(内臓とか血管とかの重さはどこへ?と思ったらそれらも平滑筋といって筋肉として計算されるようです…が、脳みそやらうん●の重さも考えると…)
これぐらい自転車に乗っても太っていくのは相当生活荒れている証拠だ…いかん。

見えた課題

体重増えすぎ

とりあえず58kgまで落とす。現在脂肪が9.5kgとした場合、6.5kgまで落とせば58kgになる。ただその場合体脂肪率が10%台という非現実的な数値に…でもやってみる。やれんのか?

最高速アップ

下ハン持ってもがくことが、いよいよできそうな筋力やらバランス力になってきた気がするので、頑張ってみる。

マイペース走法

長い距離をテンポで走る練習が必要。できる限り信号がないところがいいんで、湘南のR134とかで練習かな。

呼吸をするくせづけ

未だに直らない、集中すると呼吸を止めてしまうクセがあるので呼吸を忘れない。息を吐く。息を吐く。息を吐く。

2月の目標

3月のクリテリウムレースに向けて体幹筋トレ
4月のヒルクライムレースに向けて減量

現在の物欲レポート

1. チューブラーの決戦ホイール!

安定のBora(あえてOneかUltraかは書きません)の35mmか、XeNTIS SQUAD 42mmか、はたまたEnve SES 3.4か。でもどれも高い!特にEnveはアホか!ってほど高い。しかもEnveにしてしまうとモロディメンションデータなんで、ちょっとこっぱずかしい…。

2. R5用のハンドルバー!

リーチとドロップのできるだけ小さなコンパクトなもので、C-C40cm狙い。3TのErgonovaが一番興味あるんですけど、ちょっと高いので、もっと安いものも物色中。リーチ70mm以下、ドロップ120mm以下を探してます。

最後に

「ロード乗ってます!」って方にちらほらお会いすることが多くなってきたので、みんなでロングライド行きたいなぁ。

 

 

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